Συμβουλές προστασίας από τον καύσωνα από την Ιατρική Εταιρεία Μεσσηνίας

 

Συμβουλές προστασίας από τον καύσωνα

• Αποφεύγετε την απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο και περιορίστε τις μετακινήσεις σας. Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός

• Ντυθείτε με ελαφρά, άνετα και ανoιxτόxρωμα ρούχα. Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους.

• Κάνετε πολλά, χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.

• Αποφεύγετε τις βαριές χειρονακτικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.

• Τρώτε μικρά (σε ποσότητα) και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα λιπαρά φαγητά.

• Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών).

• Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.

• Εάν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση άλατος (αναζητήστε τη συμβουλή του ιατρού σας σε περίπτωση που σας έχει συστηθεί ο περιορισμός αλατιού).

Ιδιαίτερη μέριμνα συνιστάται για τα μωρά και τα μικρά παιδιά, καθώς και τους ηλικιωμένους και τους πάσχοντες από χρόνια νοσήματα για την προστασία τους από τις υψηλές θερμοκρασίες.